Il fenomeno delle vampate di calore, dette anche caldane, colpisce il 70-80% delle donne in menopausa e sono percepite e riferite dalle pazienti come improvvise sensazioni di calore per lo più al viso, la cui durata può variare da pochi secondi ad alcuni minuti, spesso seguite da sensazioni di freddo.
Sono prevalenti nelle ore notturne, associate a sudorazioni e talvolta a palpitazioni.
Le vampate dipendono dalla carenza degli estrogeni che spesso si ottiene con le terapie ormonali antiestrogeniche ma possono essere determinate anche dalla chemioterapia.
Alcuni consigli per affrontarle:
· Gli ambienti caldi aumentano la temperatura corporea facendo raggiungere più velocemente la vampata; al contrario temperature più fredde ne riducono l’incidenza.
· È bene poi prestare attenzione all’alimentazione, diminuendo il consumo di alcol, caffeina e cibi piccanti.
· Tenere il peso corporeo nella norma e dedicarsi a una regolare attività fisica trovando il giusto equilibrio perché un esercizio fisico insufficiente aumenta il numero di vampate, ma un eccesso di esercizio fa scattare la vampata più rapidamente.
· Sono poi di aiuto tecniche di rilassamento
· È consigliabile adottare un abbigliamento a strati.
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